Чакра-медитация 

Во время медитации вам необходимо одновременно:

• Концентрировать внимание на чакре.
• Петь мантру.
• Вызывать в своем сознании зрительный образ. Предпочтительно представлять образ внутри области концентрации внимания на чакре.

Начните с чакры Муладхара и пойте мантру примерно 4 раза для каждой чакры (ВАНГ - для первой чакры).И так, поднимаясь от чакры к чакре, пока не закончите концентрацию на Сахасрара чакре.
Затем лягте на спину на полу, положив руки вдоль туловища (Шавасана). Сосредоточьтесь на своем теле и полностью расслабьтесь на 5-10 минут.
Неплохо делать медитацию один раз ежедневно, но можно и реже, если трудно выделить время. Самое лучшее время для выполнения - восход солнца. Можно и на закате. Всегда медитируйте на пустой желудок, минимум 3-4 часа после принятия пищи.

Чакра 1. Муладхара
Место фокусирования: область между анусом и гениталиями и на 1 дюйм вверх внутрь тела.
Мантра: ЛАНГ  (LANG)

Чакра 2. Свадхистана
Место фокусирования: на кончике позвоночника, копчике.
Мантра : ВАНГ  (VANG)

Чакра 3. Манипура
Место фокусирования: пупок.
Мантра: РАНГ  (RANG)

Чакра 4. Анахата
Место фокусирования: центр груди.
Мантра : ЯНГ  (YANG)

Чакра 5. Вишудхи
Место фокусирования: ГОРЛО
Мантра: ХАНГ (HANG)

Чакра 6. Агния
Место фокусирования: точка между бровями
Мантра: АУМ (А-долгая, У-средняя, М-короткая длительность)

Чакра 7. Сахасрара
Место фокусирования: Темя.
Мантра: Огум Сатьям Ом

<< назад в раздел Практики

Была обновлена галерея сайта galery/gal_ind.htm